Поправка степера уради сам

• Доставите у неку од наших радионица (адреса и упутства су на дну странице);
• Треба брже поправити - договорите хитну поправку (добите је у року од једног дана);
• Коначну цену ће позвати мајстор након дијагнозе. Минимални рад мајстора је 990 рубаља;
• Можете наручити курирску доставу и уштедети време и труд.

Можда имате право на попусте и поклоне од Ленремонта (да сазнате телефоном).

Сопствено складиште резервних делова. Стално снабдевање деловима и резервним деловима за већину модела степера омогућава вам да извршите поправке у најкраћем могућем року.

7 радионица у Санкт Петербургу. Једна од наших радионица ће свакако бити у вашем крају. А нас је лако пронаћи!

100% загарантовано без трикова! Ми смо у потпуности одговорни за наше поступке и дајемо гаранцију од 1 године за рад мајстора и 3 месеца за резервне делове.

Степер је кардио симулатор који симулира оптерећење мишића и васкуларног система особе створено приликом ходања и пењања уз степенице. Као и код већине таквих уређаја, може се користити механички степер. електрични, електромагнетни и магнетни принцип стварања силе коју треба да савладате.

Поправка степера у било којој области Санкт Петербурга - компанија Импорт-Сервице обавља послове уз ангажовање квалификованих стручњака са дозволама и сертификатима водећих произвођача симулатора.

Ако мислите да се понашање вашег симулатора променило, чујете стране звукове, приметите недовољну глаткоћу кретања, неправилне промене оптерећења - вероватноћа да је уређај неисправан је веома велика. Немојте радити три ствари:

• користите неисправан симулатор, јер то може утицати на ваше здравље;
• самостално отворите и покушајте да поправите степер, ма колико то изгледало једноставно;
• пренети уређај на поправку неквалификованим мајсторима и занатлијама.

Шта учинити ако се степер поквари?

1. Контактирајте нашег диспечера на телефон 702-33-33.
2. Опишите специјалисти Импорт-Сервице знакове који су вас упозорили.
3. Наведите произвођача и модел уређаја.
4. Одговорите на сва питања у вези са радом симулатора.
5. Поверите поправку професионалцу из нашег сервисног центра.

Наша компанија ће вам пружити низ предности када се пријавите за поправку степера у Санкт Петербургу:

• користите само проверене и оригиналне компоненте са гаранцијама произвођача;
• потпуно откривање информација о проблему након дијагнозе;
• понудити различите начине за решавање проблема;
• транспарентне цене за поправку степера са откривањем свих компоненти крајњег трошка;
• уредно издату службену гаранцију на резултате обављеног рада и нове резервне делове коришћене у поправци.

Сваки дан се пењемо уз степенице и тако постајемо највиткији)) + Рећи ћу вам како да убаците батерију))

Већ неколико година сањам о симулатору) Мислим да би свака девојка која поштује себе требало да има симулатор поред себе

Прво сам желео бицикл за вежбање, а онда сам отишао у продавницу, где ми је продавац саветовао да набавим елипсоид. Рекао је да је ово најидеалнији симулатор.

И ја сам у пламену

Једини проблем је што је моја соба мала и потешкоће су настале због величине елиптикетх..тх рогови симулатор. Док сам размишљао, прошло је још шест месеци и цене за ове симулаторе су порасле за 20 хиљада рубаља.

Онда је моја жеља потпуно нестала) Студент са стипендијом од 1600 рубаља може само сањати о томе))

Ово је био мали увод.

Као резултат тога, након првог одласка на симулатор, прошло је годину и по дана)) И одлучено је да се изабере степер.

У међувремену, није било степера који имитира ходање по њему - само на месту))

Након набавке, схватио сам да је ходање на месту чак и сат времена превише лако))

Степер Торнео Твистер - одмах је одлучено да се купи, јер. сви остали су направљени од "фаук" пластике

Торнео Твистер веома издржљив) Може издржати до 120 кг. Да будем искрен, у почетку сам се још увек плашио да стојим на њему, иако немам 100 кг))

Направљен је од издржљиве пластике и има стабилне, издржљиве ноге)

Купљен је у Спортмастеру.

Уопште, у продавници, на позадини других хулк, изгледао је минијатурно

Када сам први пут дошао у продавницу, био је један на распродаји, већ прашњав. Био сам узнемирен, јер већ замишљао да ће ме добити. Дусти значи да сви пробају, виде како функционише. Али кад сам то рекао, прихватам. Из неког разлога, продавачица је била изненађена: узмите.

)) И одмах након тога добио сам потпуно нови симулатор, још спакован)

Добили смо га у таквој кутији, одмах је уврнуто.

Тешка је нешто више од 12 кг. Нашао сам портира из продавнице)) Па, код куће могу сам да га преместим када треба да оперем под)

Опрема:

Поред самог симулатора и упутства за њега, приложен је и следећи сет: кључ, одвијач и батерија

Како убацити батерију?

Када су га први пут купили, расклопили су га и схватили да батерија није уметнута. Нисам дуго размишљао како да га убацим, али сам ипак размишљао 15 минута - одозго или одоздо. Погледао сам на интернету, нико не каже како)

Па, на сопствени ризик и ризик, веровали су својој логици и угурали је шрафцигером на овом месту

А онда је све једноставно и јасно)

Убацимо батерију, а затим убацимо рачунар на своје место и, што је најважније, уђемо у ову рупу))

Све је спремно! Можете вежбати))

Укључује се аутоматски и такође се искључује.

Дугме је потребно само за ресетовање резултата. Вреди га држати пола минута и готови сте)

Ресетујем једном дневно. И тако симулатор чува све резултате: време, бројање, сагореле калорије, кораци у минути.

Потребно је само једном да притиснете дугме и на тај начин укључите жељени резултат)

У почетку сам мислио да заиста бројим калорије, али убрзо сам схватио да је 1 кцал = 7 корака

А ако одједном заблиста СЦАН

То значи да током лекције време, бројање, сагореле калорије, кораци у минути укључиће се наизменично)

Стидим се да признам да ми је са 22 године тешко да се попнем на 4. спрат) Већ у 3 постоји кратак дах.Ово је упркос чињеници да сам вежбао код куће 3-4 пута недељно 30-60 минута)

И тако, први дан на симулатору ми је био тежак)

Прешао сам 100 корака и уморио се

Али онда сам се одморио 15 минута и поново у битку))

Дакле, овај симулатор имам већ 3 недеље и сада ходам 1000-1500 корака дневно. Не одмах, у интервалима) 150-200 корака одједном.

И тако га развлачим цео дан.

Идем кад сваки дан, кад сваки други дан, али не ређе)

И шта да ти кажем.

Као што сте већ разумели, ово је ротациони кардио машина која симулира ходање уз степенице.

После 3 недеље наставе, почео сам лако да се пењем на 4. спрат и још више))

Имамо своје купатило код куће, волим да се перем, понекад то траје и до 2 сата. Некада ми је било тешко до краја купања) Али сада ми је срце много лакше)

Па ипак, немам фотографију „пре“, али сам имао страшно велике телад) Па су се повукли после прве недеље

Отишао сам на рођендан пријатеља пре недељу дана. Прошао, тачније чак и плесао на штиклама од 11 центиметара 10 сати))

Све је то захваљујући тренеру!!

Симулатор и даље има експандере са стране, али их не користим. Осећам се боље без њих)

Дужина експандера у нерастегнутом облику

Поред мене, прве недеље је био ангажован још један спортиста

Саветујем вам да не стављате симулатор на голи под, важно је да испод њега лежи бар тепих. Дакле, сигуран сам да ће се симулатор спорије окретати)

Важно је само запамтити да га повремено треба не само затегнути, већ и подмазати када се појаве шкрипе. Не још, али већ сам купио уље за домаћинство за сваки случај)

Веома сам задовољан куповином

Посета теретани - предуслов за добијање витког и атрактивног тела. За часове се користе посебне инсталације - симулатори, од којих сваки има свој утицај на одређену мишићну групу и тело у целини.

Разликујте кардио тренинг и тренинг снаге. Први тип тера тело да тренира и креће се константним брзим темпом, повећавајући пулс и дисање. Ово последње укључује одређене мишићне групе, оптерећујући их због додатног оптерећења или тежине сопственог тела.

Једна од најпопуларнијих кардио справа за теретане и код куће је степер. Не само да оптерећује цело тело због чињенице да се особа стално креће, имитирајући ходање, већ и активно ради на пределу ногу, кукова и задњице.

степер добио име због принципа деловања. Степ у преводу са енглеског значи корак. Симулатор ствара потпуну имитацију особе која иде уз степенице.

При подизању су укључене велике мишићне групе које су јаче оптерећене него када се крећу дуж хоризонталне равни. Због тога се такве вежбе сматрају једним од најефикаснијих. Степер машина је веома слична машини за нордијско ходање.

Да би радио на таквој инсталацији, спортиста ставља ноге на платформе, задржавајући равно држање, а тело се мало нагиње напред. У зависности од конфигурације, руке се налазе на посебним рукохватима или на појасу.

Једна од платформи је увек изнад друге. Јединица се покреће савијањем једне од ногу, што ствара притисак на педалу и она се спушта. Истовремено, други се подиже, савијајући ногу која се налази на њему. Покрети се циклично понављају темпом који је погодан за спортисту.

Пре свега, степер делује на мишиће доњег дела тела.

Ови укључују:

• Квадрицепс је четвороглави мишић бутине.
• Глутеус Макимус.
• Мали глутеални мишић.
• Бицепс феморис.
• Поткољени мишић.

Ако је симулатор опремљен додатним полугама за руке са окретним механизмом, онда су у рад укључени и други мишићи:

• Прави и коси мишићи штампе.
• Прсни мишићи.
• Трицепс.
• Најшири мишићи леђа.

Они су укључени у мањој мери, али чак иу овом случају оптерећење је сложено и ефикасно.

Ово је симулатор експандера који се не може само растегнути као обичан гумени амортизер, већ и компримовати као лопта или фитбалл. Јача мишиће груди, леђа и руку. Идеалан за кућне спортове.

Тако, уз помоћ једноставних покрета са експандером, добијате аналог озбиљног тренинга снаге. Препоручити.

Симулатор је подељен на 2 типа у зависности од принципа хода педале:

• Међузависни потез омогућава, приликом спуштања једне од платформи, подизање друге без икаквог напора. У овом случају, педале су упарене једна са другом. Ове машине су чешће, али дају велики нежељени стрес на зглобове.
• У другом облику, са независним ходом педале, зглобови су мање оптерећени, а истовремено се више мишића користи за извођење покрета. Обука са таквим комплексом је много ефикаснија и кориснија. Друга разлика између таквих симулатора је присуство или одсуство рукохвата.

Постоје степери:

Руке помажу у раду, као у нормалном кретању или се држе на појасу. Понекад пакет укључује експандере причвршћене за платформу.

Омогућавају вам да подигнете или раширите руке док ходате, оптерећујући их због напетости. У овом случају неће бити укључен само доњи део тела, већ и рамени појас.

Модел за балансирање подсећа на столицу за љуљање. Платформа се нагиње када се центар гравитације помери на једну страну.

Да би се одржала равнотежа, на њему су укључене додатне мишићне групе, док се вежбе компликују и повећава њихова ефикасност.

Тако, ослањајући се на ручке, особа током кретања распоређује оптерећење између руку и ногу.

Тиме се смањује рад оних мишића који служе за одржавање равнотеже.

Човек, држећи се за рукохват, не само да се креће ногама, већ и окреће цело тело. Истовремено раде рамени појас, леђа и бочни мишићи.

Такав симулатор се може борити са вишком тежине боље од других због већег оптерећења и сложене акције.

Такав прилично једноставан симулатор има низ корисних функција:

• Јачање ногу и глутеалних мишића.
• Активно сагоревање масти.
• Нормализација респираторних процеса.
• Јачање кардиоваскуларног система.
• Јачање имунитета.
• Побољшана координација.
• Јачање држања.

Рад на степеру је користан и згодан. Прилично је једноставан за употребу, не захтева претходно упознавање и довољно је компактан за кућну употребу.

Да бисте постигли максималан ефекат од часова, није довољно само стално вежбати.

Да бисте то урадили, морате пратити исправну технику и придржавати се одређених правила:

Помоћу експандера можете одржавати мишиће у доброј форми, сагоревати додатне калорије и прилагодити своју фигуру!

Вежбе са експандером разрађују све мишићне групе тела - идеално за домаћи задатак.

Наши читаоци препоручују коришћење најновијег изума - ЕСОНСТИЛЕ Фитнесс Екпандер.

• Напумпајте задњицу
• За сагоревање калорија
• Направите витке ноге
• Напумпајте руке и рамена
• Замените просторију за фитнес

Почетници треба да буду посебно опрезни у својим првим вежбама. Важно је поштовати мере предострожности и када вежбате у теретани, све препоруке тренера.

• Морате почети са минималним оптерећењима и трајањем часова. Најбоље је не одмах повећати отпор симулатора, већ га оставити на нули. За прве тренинге важно је разрадити технику часова. Погрешно извршење неће дати никакав резултат.
• Почетници треба да оптерете ногу која почива на пуном стопалу. Дакле, скочни зглоб неће бити јако преоптерећен због навике. Покрети треба да буду глатки, али енергични.
• Време тренинга у првој недељи не би требало да прелази 10 минута. Довољно 2-3 часа недељно. Постепено, време би требало да се повећава за 3-5 минута сваке сесије, почевши од друге недеље. Као резултат тога, трајање лекције на степеру не би требало да прелази 30 минута одједном.
• Морате да завршите сваку лекцију постепено смањујући темпо. Последња 2-3 минута кретања су спорија, смањујући се на нормалан корак. Пулс и дисање такође треба постепено да се смањују до потпуне нормализације.

Степер, као и свака друга машина за вежбање за спорт, има низ својих контраиндикација:

• Траума и бол непознатог порекла мишићно-скелетног система.
• Проблеми кардиоваскуларног система.
• Касна трудноћа.
• Повећан крвни притисак.
• Артритис, артроза и друга оштећења зглобова.
• дијабетеса.
• астма.
• Све друге болести које имају контраиндикације за физичку активност.

Користим симулатор више од месец дана, око 20 минута дневно, и веома сам задовољан резултатом. Мишићи грудног коша и руку су били приметно затегнути. Хвала вам за тако дивну ствар.”

Који тренер је боље изабрати? Свакој особи ће се допасти другачија врста степера.

Неки од најпопуларнијих степера: Торнео (Торнео) Ритмо, Брадек Баланце, ХоусеФит, Кеттлер Монтана, Гамбит, К-Повер, Твистер.

Степер, као и свака друга кардио машина, помаже у процесу губитка тежине. Али његов ефекат ће бити уочљивији у сложеној примени са правилном исхраном и другом опремом за вежбање.

Мини степер савршено јача задњицу и подручје ногу, промовише губитак тежине у пределу кукова. Стандардни модел са рукохватима ради још ефикасније, јер истовремено захвата цело тело.

Многи не виде жељени резултат због грешака:

• Први од њих је неправилна расподела оптерећења. Често, када користите степер са ослонцем за руке, сва тежина се преноси на њих. Особа једноставно виси на рукохвату, оптерећује мишиће раменог појаса и апсолутно не напреже ноге. Телесна тежина треба да буде равномерно распоређена.
• Друга грешка је погрешна позиција колена током покрета. Не можете их довести једно у друго. Ово изазива нелагодност, служећи жељи за даљим тренингом на степеру. Стопала, као и колена, треба да буду паралелна једно са другим.

Морате да поставите стопала на средину платформе и направите глатки притисак. Такође, задњица неће бити оптерећена ако педалу притиснете само ножним прстом, силу треба применити на цело стопало.

За ефикасан губитак тежине, потребно је да нагнете тело мало напред, извршите благи нагласак на рукама, али се не нагните у потпуности. Задњица је мало повучена уназад, а колена се никада не исправљају у потпуности током покрета. Обе ноге се увек држе у савијеном положају како би се створило максимално оптерећење током тренинга.